しそ茄子チヂミ

夕食

• しそ茄子チヂミ（豚肩ロース、大葉、茄子、チーズ）
• 味噌汁（じゃがいも、おくら）
• きゅうりのピリ辛漬け

しそ茄子チヂミは「つくりおき食堂」のまりえさんのレシピ。味の素は使っていないけれど。

朝食

• ミートソース（作り置き）
• 中華スープ（作り置き）

昼食

• 鮨ご飯
• 味噌汁（インスタント）

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シソとなすがあったらチヂミにするのが正解！これ1品さえあれば晩ごはん完成！たんぱく質•野菜•炭水化物が同時にとれてお腹も心も大満足！何度も試作してたどり着いたチヂミのベスト配合なので絶対に試して！もちもちふっくらパリッパリ。色々な野菜で作れるから覚えておいて損はないチヂミの配合は… pic.twitter.com/G7rddf7sqz

— つくりおき食堂まりえ (@mariegohan) August 28, 2024

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ミートソースに中華スープ

夕食

• ミートソース（豚挽き肉、ピーマン、玉ねぎ）
• 中華スープ（ネギ、ニラ、溶き卵）
• ピーマンのだし漬け（作り置き）
• 梨

昼食

• 味噌汁（作り置き）
• 冷奴（豆腐、鰹節）
• ピーマンのだし漬け
• 金時豆（お惣菜）

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ラーメンとカレー

夕食

• レトルトカレー
• 味噌汁（作り置き）
• きんぴらごぼう（作り置き）

昼食

• インスタントラーメン（豚挽き肉、もやし、ねぎ、ニラ、叉焼、ゆで卵）
• なすのだし漬け

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豚ロース生姜焼き

夕食

• 味噌汁（作り置き）
• 豚ロース生姜焼き
• サラダ（レタス、豆腐、塩昆布）

昼食

• 千里飯店（肉野菜炒め）

（2024-08-28　記）

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野菜炒め

夕食

• 味噌汁（大根、おくら）
• 野菜炒め（豚バラ肉、もやし、ピーマン、ニラ）
• きゅうりの浅漬け（作り置き）
• きんぴらごぼう（作り置き）

昼食

• カツどん弁当
• 味噌汁（インスタント）

（2024-08-27　記）

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焼きそば

夕食

• 味噌汁（作り置き）
• 焼きそば（豚小間肉、ピーマン、人参、青のり）
• サラダ（レタス、トマト、みょうが）

昼食

• 来来亭（ラーメン）

（2024-08-27　記）

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パブリカのだし漬け

夕食

• 餃子スープ
• サラダ（レタス、トマト）
• パブリカのだし漬け（作り置き）

昼食

• 味噌汁（作り置き）
• パブリカのだし漬け
• キンピラゴボウ（作り置き）
• きゅうりの浅漬け（作り置き）

「パブリカのだし漬け」は「つくりおき食堂」のまりえさんのレシピ。
（2024-08-27　記）

リンク

• 【パプリカのだし漬け】やみつきになるおかず！作りおきにも。（Nadia）

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