昼食 冷やし中華（ハム、とまと、みょうが、おくら、刻みのり） ピリ辛きゅうりの浅漬け（作り置き） 夕食 味噌汁（作り置き） 野菜いため（作り置き） おひたし（ほうれん草、みょうが、かつおぶし） ピリ辛きゅうりの浅漬け（作り置き） おひたしは白だし…