昼食 鶏肉とナッツのチリソース ズッキーニとアスパラのソテー じゃが芋と椎茸の煮物 付け合わせ 味噌汁（作り置き） 夕食 冷やし中華（インスタント） 味噌汁（豆腐、おくら、みょうが） サラダ（レタス、ブロッコリー） 野菜炒め（作り置き） パスタサラダ…